みなさんこんにちは！

ブログ「スナック北山」主任です

今回の会議は北山事務所ではなく場所を変えて北文化会館にて行いました。

たたみ！広い！（語彙力…ですかねぇ…

和の心、たたみは落ち着きますね！
たまに場所を変えて会議を行うのもいいもんですよね

 

　今回のＭＶＰはこの二人です！

 

おめでとうございます！

一月に続き今回も外部の講師の山邉　信一様をお招きしています！

今回は腰痛予防とストレッチを教えていただきました。

 

まずは片足を上げて前かがみ体勢に
こんなイメージです
そして実際にスタッフがやってみると・・・？
さてどうなるんでしょう？

壁に手をつかないと重心が安定しませんでした（バランス力がない主任

この体勢でスクワットみたいな要領で腰を落としていきます
最初の５回はまだ余裕
中盤の10回はだんだんと・・・
終盤の１５回はかなりきついかんじで

まごのて筋トレ男性部の風景（部活のトレーニングみたいですよね

これを左右２セット（ワンモアセッッ！

これが結構きついのです…終わったころには畳に大の字のかたがチラホラ

いやいやまだいけるやろー？と声があったり…再チャレンジ再チャレンジなどと

こえが・・・

ん？再度・・・？さい・・・さい・・・

その後は全身のストレッチを行ないました
結構職員の方身体が柔らかい方が多く、講師の方も感心されていました。

 

 

気持ちいいんですけど

きちんと正しいストレッチなど理解しておかないと怪我につながったり
無理にのばしたらいけないことや
日ごろからの積み重ねが大事ということを改めて実感しました。

仕事終わりの筋トレとストレッチ　

たまにはいいかなと思いました！

適度な運動も必要ですからね

以上主任でした

ナイスバルクッ！